2011年02月10日

小顔に近づく表情筋トレーニング

顔を引き締めて小顔になるには、適度な運動が必要です。
そのポイントを握っているのは、表情筋です。
生活のなかでは、表情筋の7、8割が使われていない状態なのだとか。

筋肉は使わずに放っておくと硬く縮みます。
やがて重みを支えきれなくなると、下にたるんでしまうのです。
表情筋トレーニングをで小顔を手に入れ、キープしましょう。
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目をギュッと強く閉じて5秒キープ。そしてパッと目を開きます。
この動きを3〜5回繰り返し行います。

次にあごを上に向け、首の前面の筋肉が伸びていることを意識します。
大きく口を動かし、顔全体の筋肉を動かすように、「あ・う・お」とゆっくり発音します。
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今度は顔を下向きにし、あごを喉に近づけた状態のまま、「い・え」とゆっくり発音します。
口は大きく開き、顔の筋肉が動くのを意識しましょう。
posted by アマミヤ at 12:17| これぞマッサージ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年02月08日

リンパマッサージでセルライト解消

セルライトの大きな原因の一つとして、むくみがあげられます。
そのむくみを解消出来る効果的なマッサージが、リンパマッサージとなっています。

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リンパマッサージは、名前の通り、リンパの流れをスムーズにする効果を持っているマッサージです。
リンパマッサージでは、リンパ管の分布に沿って、足首から始まって、ふくらはぎ、膝の裏、太ももの順番にマッサージを行っていきます。
その後に、腰から背中へ、肩から首へかけてマッサージを行っていくのです。
このような順番で、下から上へとマッサージを行った後に、今度は順番を逆にし上から下へとリンパマッサージを繰り返すのです。

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ラベル:マッサージ
posted by アマミヤ at 18:00| むくみ対策 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年02月01日

腰痛改善のツボ

腰痛に悩む人は多く、現代人の宿命と言えるかもしれません。
人間は体重のほとんどを腰で支えているため、腰に負担がかかりやすく筋肉疲労から腰痛になるケースが多いのですが、内臓の不調やストレスからくる腰痛もあり、慢性化しやすいのです。腰痛に効く足裏ツボを刺激して、腰痛改善を目指しましょう。出張マッサージ 葛飾区と宿命

湧泉(ゆうせん)は、体力や気力を高めて体全体を元気にする万能のツボで、土踏まずのやや上の中央、足の指を曲げてへこんだ所にあります。両手の親指の先を使って強く押し揉みます。3秒間隔で押したり弛めたりの刺激を交互におこない、湧泉が温かくなるまで繰り返します。
重点的にマッサージ

お尻の骨である坐骨(ざこつ)は、座ったときに体重が最もかかる部分。ですから、右腰が痛いときは右足、左腰が痛いときは左足という具合に、 痛い方の足裏を重点的に刺激してください。両足を揉むと予防的効果が期待できます。
ラベル:腰痛 ツボ
posted by アマミヤ at 12:39| これぞマッサージ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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