2011年04月15日

太もものむくみを解消

太もものマッサージをご紹介します。

1.太ももの裏側へのマッサージ

 床に座った状態で、めん棒を使い、
 膝の裏側から腰骨に向かい
 強めに太ももの裏側を さすってあげましょう。

2.太もも前側面
 
 膝の外側から腰骨に向かい 太ももの
 前側面を強めにさすってあげます。

3.太ももの内側

 太ももの内側を、めん棒を使い
 強めにさすってあげましょう、
 太腿の付け根まできたら外側に
 向けてさすってあげましょう。

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1.2.3.とも 6回を3セットずつ行いましょう。
同様に方側の脚も マッサージしましょう。

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posted by アマミヤ at 15:18| フットケア | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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