2010年11月19日

ふくらはぎのむくみをマッサージで解消すれば、足は細くなる!

ふくらはぎのむくみを取るマッサージをして、足をスッキリとさせましょう。
ここは心臓から離れているため、簡単にむくみが生じてしまいます。
ふくらはぎへのマッサージで代謝を効果的に高め、足のむくみを解消していきます。
ふくらはぎのむくみを改善するには、血液やリンパ液の循環をスムーズにして、詰まってしまっている老廃物をしっかり押し流してしまいましょう。


では、ふくらはぎのむくみを取るマッサージの方法に移ります。


・両手のひらで包むように足首をつかみ、そこからひざの裏までマッサージしていき、最後にひざの裏のリンパ節を押すのを5回ほど繰り返しましょう。  

・次に、足首のときのようにふくらはぎをつかみ、すねの骨の外側にある筋を、両手の親指を重ねて下から上にさすりあげます。
そのあとに、足の三里というツボ(むこうずねの外側でひざの下から指3本分)を5回ほど押します。
片方が終われば、反対側も行いましょう。

・ふくらはぎを両手で持ち、左右交互にねじるように、足首からひざの下までマッサージしていきましょう。
これを5回ぐらいやりましょう。

・握りこぶしをつくって、下から上にふくらはぎ全体をこすりあげます。
5回を目安にしましょう。


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posted by アマミヤ at 13:30| むくみ対策 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年10月27日

デコルテがリンパの最後の砦です!

むくみを解消するために、顔やふくらはぎ、足裏などのマッサージをするのは有効ですが、その効果をさらにあげるために、デコルテのマッサージもしていきましょう。


血液やリンパ液の循環を円滑にして、顔や足などのむくみを取り除くために、全身のリンパ節の滞りをなくしてやることが必要です。
リンパ節は、ひざの後ろ側や足首、首やデコルテ部分などにあります。
特にデコルテ部分のリンパ節は、リンパ液を心臓に戻すための最終的な出入り口がありますから、この部分が詰まっていると、リンパ液の循環がうまく行われずむくみの原因になり、肩こりや頭痛などの症状として不調があらわれます。


デコルテ部分を軽く押してみて硬くなっていたり、痛かったりするたら、リンパ節が詰まっていることが多いので、多少痛い程度の力で、軽く揉みほぐしたり押したりしてマッサージをしましょう。
毎日続けるとだんだんそこが柔らかくなり、全身のリンパ液の流れも改善されて、むくみの解消になるのです。
posted by アマミヤ at 16:00| むくみ対策 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年09月08日

むくみはリンパマッサージでとる

むくみは女性にとっては悩みの種ではないでしょうか。
むくみはやがて、たるみとして身体に残ります。

リンパの流れが悪いと老廃物も排出されないので
お肌もくすんできます。

こうしたむくみの悩みはマッサージによって
改善する事ができるんです。それがリンパマッサージなんです。

リンパがちゃんと流れて身体を循環し、
本来の機能を果たすとむくみは自然と解消されます。

また血行がよくなると、顔などのくすみも取れ、
透明感のお肌になる効果もあります。

リンパマッサージをすることでコリなどもとれて
余分な水分も排泄されて、
綺麗なボディーラインを作ることが出来るんです。
むくみの激しい人ほど成果は大きく、
3kg近く体重が落ちることもあり
ダイエットにもいいんです。

また体だけでなく、精神的にも疲れが取れることで
日々のストレスを癒す効果もあります。

1度たるんでしまった身体を元のラインに
戻すのは大変です。食事制限や一定以上の運動を
長期に渡ってしなければいけません。

顔などは肉がつきやすいですが、痩せやすい部分でもありますが
足首などは1度ついてしまうとなかなかとることは難しいです。

日頃からリンパマッサージをして日々のむくみを
つきにくくして予防しましょう。
posted by アマミヤ at 16:18| むくみ対策 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年08月26日

プロとの違い(足ツボ編)

ということで行って来ました。
足裏マッサージ!!
家の近くにある今にもつぶれそうなところ…

ってこんなこと言ったらダメですよね(反省)

でもはじめはものすごく入る勇気がいりました。
入ってみると優しそうな先生方がいて
今では行き着けの足裏マッサージです。

ところで足の裏には足ツボともう一つ反射区があるのを知っていますか?
ツボはツボで刺激を与え血行が良くなったりしますが
反射区は体の器官とつながっており押すことで体調を整えたりします。

反射区は足の側面や甲にもありツボと違い一定の範囲にあるので
分かりやすいです。

今日はマッサージ屋さんで聞いた話をそのままお届けしました。
決して手抜きじゃないですよ(汗)

自分でするのとプロに人にしてもらうの違いを一度体験してみて下さい。
posted by アマミヤ at 18:58| むくみ対策 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年08月17日

足のむくみシリーズ

私の弱点は目と肩ですが、上半身にばっかり気を取られてはいけません。

足のむくみ。。。

これがハンパないです。


慢性的ではないんですけどね。

いつもより少し多めに歩くとドリャーってばかりにむくんでしまいます。

それをまたマッサージで改善するわけですが。

方法は複数ありますね。

気分で使い分けています。


また今度、私の足のむくみ対策をお話しますね。
posted by アマミヤ at 15:55| むくみ対策 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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