2011年06月04日

二の腕筋トレの失敗の原因

二の腕をほっそりさせるための筋トレでの鍛え方で、
一番失敗してしまう原因としては
「継続できなかった」「セットを繰り返すことができなかった」
ということがあげられています。

「継続できない」ということも
「セットを繰り返せない」ということも、
自分の体力や筋力と釣り合っていない筋トレでの
間違った鍛え方が原因となっているのです。

ダンベルやペットボトルを使う場合には、
軽々と持ち上げられるくらいの重さで
「物足りないのでは?」と
感じるくらいの重さを選ぶようにしましょう。

◆癒し100%!マッサージ関連情報◆
品川区(五反田)|出張マッサージ 癒し本舗
アロママッサージはさいたま市中央区がオススメ!
ラベル:筋トレ
posted by アマミヤ at 15:43| 豆知識 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年05月26日

二の腕を筋トレで鍛えていく

二の腕を筋トレで鍛えていくためには、
ダンベルや水入り、砂入りのペットボトル、チューブなどを
使って行う方法など、さまざまな種類があるのですが
自分に合っていそうで続けられそうだと思う方法を
選ぶようにしておけばいいでましょう。

種類が多いため、あれこれと
筋トレを試したいこともあるかもしれません思。

二の腕の筋トレでは「腕を体の後方へ持ち上げるタイプ」と
「腕を捻る動作が入るタイプ」に的を絞っていけば
効果的と考えられています。

◆流行先取り!マッサージ関連情報◆
出張マッサージは千里が人気です
オススメのマッサージ店が静岡市清水区にあります
posted by アマミヤ at 12:39| 豆知識 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年05月17日

二の腕についている脂肪

二の腕についている脂肪は、
筋トレをじっくりとしていくことによって
驚くほどスッキリさせることができるのです。

筋トレのポイントとしては、
力こぶができる方の腕の筋肉ではなくて、
プヨプヨとしている裏側方の腕の筋肉を
鍛えていくという点を重視することが大切なのです。

力こぶができる方は「上腕二頭筋」と呼ばれていて、
裏側の方は「上腕三頭筋」と呼ばれています。

二の腕は鍛えることでほっそりとしてきますので、
筋トレを頑張ってみてはいかがでしょうか。
ラベル:脂肪 二の腕
posted by アマミヤ at 19:33| 豆知識 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年05月14日

ダンベルを使う二の腕の筋トレ方法の注意点

ダンベルを使った二の腕の筋トレの注意点としては

・二の腕の筋肉に意識を集中させること
・勢いでダンベルを持ち上げないこと
・同じく勢いや重力でダンベルを下ろさないこと

などがあげられています。

筋トレは開始してから、すぐには効果が現れないので、
イライラしてしまうこともあるかもしれないですが
特に二の腕の筋トレでは、軽度な筋トレを継続していくことが
成功の鍵となっているのです。

音楽を聴いたりテレビを見ながら行うなど、
自分なりのアレンジを加えた筋トレを考えてみて
楽しみながら行ってみるといいでしょう。

◆流行先取り!マッサージ関連情報◆
マッサージなら摂津がオススメ
リラクゼーションの求人情報
ラベル:ダンベル 筋トレ
posted by アマミヤ at 12:08| 豆知識 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年05月12日

ダンベルを使う二の腕の筋トレ方法

ダンベルを使う二の腕の筋トレ方法

@足を肩幅に開いて立ち、片方の手にダンベル、
 もう片方の手はヒザ辺りにつくように、
 前かがみになりましょう。

Aそのまま、腰や肩が大きく動かないように
 ダンベルを持っている手を
 後ろ側へとゆっくりと持ち上げていきます。

B持ち上げきったところから、
 今度は最初の@の状態へとゆっくりと戻していきます。

このような感じの筋トレを繰り返して、
継続していくことによって二の腕には効果的と言われています。
posted by アマミヤ at 19:29| 豆知識 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

広告


この広告は60日以上更新がないブログに表示がされております。

以下のいずれかの方法で非表示にすることが可能です。

・記事の投稿、編集をおこなう
・マイブログの【設定】 > 【広告設定】 より、「60日間更新が無い場合」 の 「広告を表示しない」にチェックを入れて保存する。


×

この広告は180日以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。